Lidt om den vestibulære sans

Hvad er den vestibulære sans? 

Den vestibulære sans. Balancesansen. Labyrintsansen. Kært barn har mange navne, men alle dækker de over én af vores vigtigste sanser. Denne sans udvikles og stimuleres allerede i livmoderen, hvor baby vender på hovedet og rystes op og ned i takt med moderens bevægelser. 

Balancesansen har overordnet to formål:

1. At kroppen kan holde balancen

2. At øjnene kan fokusere skarpt på det, vi kigger på (fx bogstaver). 

Vi tænker ikke meget over det i hverdagen, men balancen er altafgørende for kroppens bevægelser. Vestibulærsansen skal nemlig hele tiden fornemme, hvor dit hoved og krop er, og hvordan du skal placere dig, så du ikke falder – på grund af tyngdekraften. 

Den vestibulære sans er mester i at give os svar på vigtige spørgsmål såsom:

• Hvilken retning bevæger vi os i?

• Hvor er vi? (Oppe, nede, i en rotation)

• Er vi i ro eller bevægelse? 

• Hvor hurtigt bevæger vi os? Hvor meget accelererer vi? 

I mange tilfælde spiller sanserne sammen, og det er også tilfældet her. Den vestibulære sans samarbejder konstant med den visuelle sans. Dette samarbejde resulterer i, at det, vi kigger på, ikke er sløret. Derfor kan de fleste af os læse bogstaver og tal, uden at de flimrer for øjnene af os. 

Den vestibulære sans bor i øret

Balancesansen er nødvendig for, at vi kan bevæge kroppen. Og faktisk er det i øret, magien sker. Derfor kaldes den også for labyrintsansen – opkaldt efter en knoglestruktur i øret, som kaldes ‘labyrinten’. 

Inde i øret findes der utallige sansereceptorer. Det lyder fornemt, men faktisk er det blot små hår, som stimuleres, når de rammes af den væske, der findes i øret. Væsken bevæger sig, når vi bevæger hovedet horisontalt, vertikalt og diagonalt. Fx når vi står på hovedet, drejer rundt eller kører på cykel. 

Som forælder kan man træne barnets vestibulære sans ved at igangsætte bevægelser i den væske, der findes i det indre øre. Når sansen trænes, vil hjernen nemlig vænne sig til de stimuli, som væskens (og hovedets) bevægelser giver.

Hvorfor er det vigtigt at træne balancesansen? 

Det er sundt for barnet at have en aktiv hverdag med masser af bevægelse, grov- og finmotoriske øvelser og sjove lege, hvor kroppen kommer i spil. 

Men det styrker ikke kun muskler, kondition og sociale relationer. Det hjælper også hjernen med at bearbejde de mange vestibulære sanseindtryk, der skabes under bevægelse. 

En understimuleret balancesans har konsekvenser. Dit barn vil hurtigt føle sig overstimuleret, når det rutsjer, gynger eller får en svingtur. Overstimuleringen giver fysisk ubehag i form af køresyge, svimmelhed og kvalme. 

Det er helt naturligt, at barnet fjerner sig fra det, der skaber ubehag. For børn med en understimuleret vestibulærsans vil det betyde, at de trækker sig fra lege og aktiviteter, der involverer bevægelse i flere retninger. 

Disse børn oplever derfor både begrænsninger, fysiske gener og at de ikke altid kan være en del af fællesskabet. 

Tjekliste: Har dit barn en understimuleret vestibulærsans? 

Der kan være flere tegn på, at dit barn ikke får trænet sin balancesans tilstrækkeligt i hverdagen. 

Kan du nikke genkendende til ét eller flere af disse spørgsmål? 

Så er der stor sandsynlighed for, at du bør sætte træning af vestibulærsansen på skemaet. 

• Lider barnet ofte af køre- og søsyge? 

• Er barnet højdeskræk – også fra mindre højder? 

• Kan barnet ikke lide forlystelser? 

• Undgår barnet gynger og vipper på legepladsen? 

• Bliver barnet irritabel, når du løfter dem?  

• Falder barnet ofte?

• Mister barnet ofte balancen? 

• Bliver barnet hurtigt svimmel? 

• Oplever barnet læseproblemer i skolen? 

En understimuleret vestibulærsans kan derfor give store gener. Heldigvis er der hjælp at hente. Det kræver blot fokuseret træning og en indsats fra både barn og forælder. 

Vestibulærsansen kan stimuleres i tre retninger

Der findes ikke noget ‘quick fix’, når du skal træne barnets balancesans. Det er langt fra nok at vende barnet på hovedet et par gange om ugen. Desværre. 

Faktisk skal den vestibulære sans stimuleres på tre plan:

• Det horisontale plan: Stimuleres ved øvelser, hvor barnet drejer rundt om sig selv (fx i tekopperne i tivoli eller på et rullebræt). 

• Det vertikale plan: Stimuleres ved op/ned-bevægelser. Fx når barnet hopper på trampolin, hopper fra vippen i svømmehallen, eller når du kaster det op i luften. 

• Det diagonale plan: Stimuleres, når barnet retter op på sine bevægelser, så det ikke falder. Fx når barnet danser eller hopper på en madras. 

Når vi skal finde øvelser, der træner barnets balancesans, er det derfor vigtigt at huske på de tre plan. De skal nemlig alle stimuleres, for at vestibulærsansen fungerer optimalt. 

Tag øvelserne i barnets eget tempo

Husk, at både babyer og børn har gavn af at vende på hovedet, trille og snurre rundt. Faktisk kan den vestibulære sans trænes helt fra fødslen, så længe du har godt fat i barnets hoved og hofter. 

Hold altid øje med barnet, når I sammen træner den vestibulære sans. Vær især opmærksom på tegn på overstimulering – såsom opkast og kvalme. Det kræver tid og tålmodighed at træne balancesansen. Men lidt efter lidt vil dit barn få mod på at bevæge sig frit i alle retninger. 

Tag det i barnets eget tempo, og nyd så den kvalitetstid og det nærvær, som øvelserne bidrager med. Mange af øvelserne stimulerer nemlig også den taktile sans, som giver barnet glæde og tryghed ved berøring og taktile stimuli. 

Sådan! 10 nemme øvelser til at styrke dit barns balancesans

Nu kommer vi til det sjove. 

Det er tid til at få styr på, hvilke lege og øvelser der kan styrke børns vestibulære sans. 

Og husk! 

Vores sanser skal trænes hele livet igennem. Det gælder også den vestibulære sans. Derfor er det oplagt, at du også selv deltager i øvelserne og skaber en god oplevelse sammen med dit barn. 

1. Tag en tur på legepladsen: Det lyder banalt, men legepladsen er et oplagt sted til at få styr på den vestibulære sans. Udfordr barnet med en høj gyngetur, en vild rutsjebanetur, en tur i klatrestativ, hvor de kan hænge med hovedet nedad, eller giv dem en sjov tur på vippen. På legepladsen trænes både balancesansens vertikale, horisontale og diagonale plan. 

1. Tril hen af gulvet eller ned af bakke: Bliver barnet ofte rundtosset ved de mindste rotationer i hverdagen, så øv at trille. Det sætter hårene i det indre øre på arbejde, når de skal registrere bevægelserne fra den væske, der bølger rundt i øret, når barnet drejer om egen akse. Øg sværhedsgraden, så barnet først triller fire gange, så fem gange og så fremdeles. 

1. Bliv rundtosset i en legeskal eller tumletop: En legeskal er et open-ended legetøj, der kan bruges i utallige sjove lege. Og den er også ideel til træning af vestibulærsansen. Sæt barnet i legeskallen, og giv det en ordentligt drejetur. 

1. Frem, tilbage og rundt med et rullebræt: Et simpelt open-ended legetøj. På rullebrættet kan barnet køre hurtigt frem og tilbage og lave sjove retningsskift. Du kan også sætte barnet på rullebrættet og give det en tur om egen akse. Har du ikke et rullebræt, kan du også bruge en kontorstol eller en skammel med hjul. 

1. Lav en pandekage: Måske husker du denne motorikøvelse fra din egen børnehavetid? Stil dit barn foran dig, så I har maverne vendt mod hinanden. Barnet bøjer sig forover og stikker armene ind mellem sine ben. Du skal nu tage fat i barnets hænder og hive til – så trækker du barnet rundt i en kolbøtte, til det lander på benene igen. Øvelsen kræver lidt mod, men når I først har mestret den, er den virkelig sjov for både barn og voksen. 

1. Vend barn eller baby på hovedet: Det virker måske unaturligt at tage fat i sit nyfødte barn ved hofterne og vende det forsigtigt på hovedet. Men øvelsen giver en essentiel stimulering af barnets sanser. Vend gerne hovederne mod hinanden, så du kan kvittere med både smil og kys. 

1. Stå på hænder: Det skader ikke at få verden vendt lidt på hovedet. Heller ikke, når du skal træne barnets balancesans. Hold barnets fødder, indtil barnet kan stå på hænder eller hoved på egen hånd. 

1. Slå kolbøtter eller vejrmøller: Læg en trænings- eller yogamåtte i stuen, og sæt gang i sjove grovmotoriske lege. Gør en konkurrence ud af det. Hvor mange kolbøtter kan barnet slå? Vejrmøller er også ideelle, da barnet også her bliver vendt på hovedet. 

1. Dans på livet løs! Dans skaber ikke kun glæde. Det træner også den vestibulære sans, fordi barnet bevæger sig i alle retninger. Mon barnet også kan snurre rundt på tæer som en ballerina? 

1. Svingture på trapez eller i gymnastikringe: Overrask barnet ved at hænge et sæt gymnastikringe eller en trapez på værelset. Med disse redskaber kan barnet både gynge, svinge og vende på hovedet og dermed stimulere vestibulærsansen på flere plan. 

Er du nysgerrig på den vestibulære sans?

Jeg er uddannet fysioterapeut, og derfor ved jeg, hvorfor træning af balancesansen er så vigtig for livskvaliteten hos både børn og voksne. 

Hos Vicca.dk finder du et stort udvalg af motoriklegetøj, der udvikler barnets sanser. Og du er altid velkommen til at kontakte mig, så vi sammen kan finde det mest oplagte motoriklegetøj til dit barn.